核心肌群教學

核心肌群指的不只是身體的軀幹,還包括肩關節和髖關節在內。所謂的「核心肌群」,指的就是身體的中心部位。我們將「核心肌群」定義為,包含了肩關節、髖關節在內的身體部分。是產生出力的引擎,更是人類身體所有力量的源頭。力量由核心肌群產生,四肢則負責力量的傳導。 雖然說力量是由核心肌群所產生出來的,但或許很多的人根本感覺不到這股力量,大部分的人為了擁有爆發力,而拚命的訓練手力或腳部。但是,被統稱為四肢的手臂和腳,充其量不過是負責傳導由核心肌群所產生出來的力量罷了。舉個簡單的例子來說明,試著想像蜥蜴的尾巴在動的時候,是不是只有尾巴的肌肉在動呢?如果仔細觀察的話,就會發現蜥蜴在揮動尾巴的時候,並不是光靠著身上那根細長尾巴的肌肉;而是先從個軀幹的肌肉開始,最後再帶動尾巴的動作。因為尾巴的動作最大,所以很容易將關注點放在尾巴上,而誤以為是尾巴的肌肉在動作;但事實上,力量都是源自於整個身體的。 相同的情況,因為所有的動作中以四肢的動作最顯眼,所以才會有只要訓練四肢就可以擁有爆發力的錯誤觀念;但其實力量的源頭來自於「核心肌群」。

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