核心肌群教學

核心肌群指的不只是身體的軀幹，還包括肩關節和髖關節在內。所謂的「核心肌群」，指的就是身體的中心部位。我們將「核心肌群」定義為，包含了肩關節、髖關節在內的身體部分。是產生出力的引擎，更是人類身體所有力量的源頭。力量由核心肌群產生，四肢則負責力量的傳導。 雖然說力量是由核心肌群所產生出來的，但或許很多的人根本感覺不到這股力量，大部分的人為了擁有爆發力，而拚命的訓練手力或腳部。但是，被統稱為四肢的手臂和腳，充其量不過是負責傳導由核心肌群所產生出來的力量罷了。舉個簡單的例子來說明，試著想像蜥蜴的尾巴在動的時候，是不是只有尾巴的肌肉在動呢？如果仔細觀察的話，就會發現蜥蜴在揮動尾巴的時候，並不是光靠著身上那根細長尾巴的肌肉;而是先從個軀幹的肌肉開始，最後再帶動尾巴的動作。因為尾巴的動作最大，所以很容易將關注點放在尾巴上，而誤以為是尾巴的肌肉在動作;但事實上，力量都是源自於整個身體的。 相同的情況，因為所有的動作中以四肢的動作最顯眼，所以才會有只要訓練四肢就可以擁有爆發力的錯誤觀念;但其實力量的源頭來自於「核心肌群」。